광진구척추교정

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작성자아귀 조회 5회 작성일 2021-01-14 08:20:39 댓글 0

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척추교정에 효과적인 운동법

◆ 척추교정에 효과적인 운동법

1. 호흡운동
앉아서 양 갈비뼈에 손을 얹고 갈비뼈가 부풀어 오르는 것을 느끼면서 호흡해주세요. 처음에는 양 갈비뼈가 고르게 부풀어 오르게끔 호흡해 봅니다. 만약, 양 갈비뼈가 부풀어 오르는 정도가 다르다면 측만증을 의심해봐야 합니다. 왼쪽이 잘 부풀어 오르지 않는다면 왼쪽으로 공기를 더 많이 밀어낸다는 느낌으로 갈비뼈로 호흡해주세요.

2. 몸통 돌리기
측만증은 단순히 옆으로 휘는 증상뿐 아니라 어느 한 방향으로 몸이 돌아간 변형과 동반되는 경우가 많습니다. 양손을 가슴 앞으로 교차하게 모은 다음 의자에 앉아 좌, 우로 돌려봅니다. 이때, 엉덩이가 의자에서 떨어지지 않게 주의하며 어느 방향으로 더 잘 돌아가는지 느껴주세요. 만약 한 쪽으로의 회전이 더 제한된 것이 느껴진다면, 이 역시 측만증을 의심해봐야 합니다. 안 되는 방향의 갈비뼈가 더 뒤쪽으로 돌아갈 수 있도록 손으로 보조하며 돌려주세요.

3. 몸통 늘리기

무릎 꿇고 앉은 자세에서 양손을 앞으로 뻗어 엎드립니다. 양손을 앞으로 뻗어 몸을 최대한 앞으로 늘려주세요. 마치 피아노 치듯 손가락과 팔을 움직여 몸을 오른쪽으로 움직여주세요. (왼쪽 옆구리가 늘어나도록 최대한 몸을 오른쪽으로 틀어주세요.) 반대쪽도 실시합니다.

척추측만증, 교정하지 마세요 ㅣ동네의사 닥터조

척추측만증의 산업화 부분은 좀 막아야 하지 않을까 하는 생각에서
이 영상을 만들었습니다.
척추측만증 교정하지 마세요. 교정 안 됩니다.
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[골반교정&체형교정 Upgrade] 하비, 생리통, 자세교정, 출산후, 성장기에 굿! (2주만 해보세요!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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