2주일에15kg감량

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작성자배트걸 조회 10회 작성일 2020-12-04 13:34:01 댓글 0

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2주만에 22kg 감량에 성공한 비욘세 다이어트 방법? 2주다이어트 제가 해봤습니다

#다이어트

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2주만에 11kg 감량시키고 대학교 여신으로 만든 다이어트 방법은? [여신 다이어트]

안녀하세요 여러분 진완입니다:)

제가 직접 다이어트 지도하고 성공한 방법을 알려드리려고 하는데요!!

원래 이쁜 친구였지만 다이어트 성공하고 더 이뻐진!!

제 대학교 후배가 한 다이어트 방법에 대해 알려드리려고 합니다:)

요즘 여성분들이 많이 하고 있는 필라테스를 같이 응요한 방법이니

참고해서 꼭 다이어트 성공하셨으면 좋겠습니다!!

#다이어트 #단기다이어트 #2주만에11kg감량

2주동안 -9kg 단기다이어트 ! | from 66kg to 57kg | 요요없는 초간단 단기간 다이어트 방법

안녕하세요 ^^ 꼼지입니다 !
이전채널에 문제가 생겨서
채널새로팠어요 ㅎㅎ 반가워요 !!!!

첫 영상으로는 이전채널에 120만 조회수를 기록한
단기다이어트 2주동안 8.1kg 빼는 방법을 갖고왔어요 !

***다이어트 방법***

식단은 1일 2끼
1끼는 일반식 (조금)
1끼는 샐러드를 먹었습니다.

단기간 다이어트에는 의지가 정말 중요한데요 !
의지를 다스를때는 예쁜 연예인들 보며 자극 받았어요

매일 운동은
몸 워밍업으로 러닝 10분 뛰고 난 뒤
레그레이즈 20회*5set (100회)
크런치 20회*5set(100회)
마운틴크라이머 20회*5set (100회)
스쿼트 20회*5set (100회)
런지 20회*5set (100회)
러닝 20분 뛰면서 마무리
또는 골프 똑딱이 30분 이상씩 해줬습니다.

그리고 물!!!!하루에 매일 2l이상씩은 먹도록 노력했습니다.

여러분들도 건강한 다이어트 성공하세요
재밌게 보셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다 ❤️

Email :joylove117@naver.com
Instagram : imng_o

*음악정보
음악제목:귀여운 BGM모음
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령

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